Σχετικά με
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα γυμναστηρίου για αρχάριους, σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να εξοικειωθείτε με τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου, καθώς και να μάθετε τις βασικές τεχνικές άρσης βαρών. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει διαχωρισμό 3 προπονητικών ημερών (3-day split) και κάθε προπόνηση διαρκεί περίπου 1 ώρα. Στόχος του προγράμματος είναι η ανάπτυξη δύναμης και η βελτίωση του μυοσκελετικού συστήματος, της κινητικότητας, του καρδιαγγειακού συστήματος και της συνολικής φυσικής κατάστασης. Η διάρκεια του προγράμματος είναι 4 εβδομάδες. Παρακαλείστε να ζητάτε βοήθεια από τον γυμναστή του χώρου όπου προπονείστε και να βεβαιωθείτε ότι έχετε ιατρική έγκριση πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα. *Το πρόγραμμα δεν είναι εξατομικευμένο και δεν ενδείκνυται για άτομα με χρόνιες παθήσεις ή τραυματισμούς.
Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε αυτό το πρόγραμμα μέσω της εφαρμογής για κινητά. Μεταβείτε στην εφαρμογή